长沙晚报掌上长沙2月8日讯（全媒体记者徐媛通信员许畅）近段时候，各地流感高发。为什么有东说念主感染症状微细，有东说念主却症状严重？湖南中医药大学第一从属病院养分科副主任护师许畅指示，面临流感威逼，除坚握日常堤防外，加强养分、提高本身免疫力，亦然注意流感的重要。

感染流感后，患者常出现高热、咳嗽、咽痛、全身肌肉酸痛、乏力等症状，部分患者还可能出现恶心、吐逆、泻肚等消化说念症状。老年东说念主、儿童、妊妇及慢性疾病患者感染后症状更严重，易激励肺炎、呼吸衰败、心肌炎等并发症。

合理养分是保管身体健康的基础，亦然注意和辅助疾病的进击时代。东说念主体需要碳水化合物、卵白质、脂肪、维生素、矿物资等多种养分素，它们在体内阐扬提供能量、构建组织、改革代谢等进击生理功能。

“缺少某种养分素会影响身体平素生理功能，导致养分不良、滋长发育渐渐、免疫力下落、患病率增多等健康问题。”许畅先容，摄入平衡满盈的养分，能有劲相沿身体免疫系统，更有用地扞拒流感病毒侵袭。

如何通过养分来增多免疫力？

1.平衡膳食

蔬菜富含膳食纤维；橙子、柠檬、草莓等生果富含维生素C；蘑菇、鱼类等食品含丰富维生素D；瘦肉、海鲜、坚果等是锌的高超开首，可合乎多补充。

维生素C具有抗氧化作用，可增强白细胞活性，提高身体违反力；维生素D参与东说念主体免疫系统改革，有助于保管免疫细胞平素功能；锌是很多酶的组成因素，对免疫细胞发育和功能阐扬起重要作用。

同期，流感病毒侵袭时，身体需更多卵白质建造受损细胞，应适量食用鸡肉、牛肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等优质卵白质食品。卵白质是组成东说念主体细胞和组织的进击物资，满盈的卵白质摄入能为免疫系统提供坚什物资基础。

2.清淡饮食

幸免过多食用油炸油煎食品及肥腻肉类食品，清淡饮食，多禁受清蒸、水煮、炖等烹调样式，以保管肠胃健康。过于浓重的食品会使身体产生更多炎症响应，裁减免疫系统功能。

崔康熙有野心，想要球队的引援权，但事实证明了，他的选外援眼光，和执教能力差距很大。据媒体人苗原透露，大姐又有新方案了，有球迷询问什么方案，苗原回复到：“分手”。这算是一个好消息，起码崔康熙并没有咬着山东泰山队不放，也原因各退一步，老崔知难而退，如果留下明年被架空，作为韩国名帅，属于“晚节不保”了，迪士尼彩乐园官网登录也得有斟酌。

本场比赛过后，湖人升至西部第六，勇士则还是西部第八，但与身后的森林狼相比并无胜场优势（均为15胜14负）。

注意流感，还要幸免暴饮暴食和酗酒。暴饮暴食会使肠胃功能巨大，影响养分招揽愚弄，还会产生过多脂肪和代谢废料，加剧身体背负，减弱免疫系统。喝酒过量会挫伤肝脏等器官，裁减身体解毒和免疫智商。因此，日常生涯中要珍重畛域食量和饮酒量，保握端正饮食民俗。

3.满盈水分

满盈的水分摄入，能保握呼吸说念湿润，有助于身体排毒，幸免上呼吸说念感染。一般暴虐成年东说念主每天饮水量在1500至2000毫升，除白热水外，也可适量饮用淡茶水，如绿茶、红茶等，其含有的茶多酚等抗氧化物资对健康有利。

但要珍重幸免饮用含糖饮料和乙醇饮品，以免影响身体水分平衡和养分招揽，不利于注意流感。

日常生涯中，可合乎食器具有免疫增强作用的食品。大蒜和洋葱含有自然抗病毒和细菌因素，能有用杀灭病菌，可合乎增多其摄入。姜茶有助于促进血液轮回，增强免疫力，爽脆天气喝一杯，既能暖身又能进步违反力。菌类食品，尤其是黑木耳、香菇、紫菜等，可提妙手体免疫力，可制作成香菇炖鸡、紫菜蛋花汤、凉拌黑木耳等食用。

4.适量造就

适量造就可增强身体免疫功能，提高违反病毒和细菌的智商。可采选别离、瑜伽、太极等温煦造就，保握检修端正，以已矣为宜，幸免过度剧烈造就。若天气允许，尽量在户外进行造就，空气流畅好，可减少病菌传播；在东说念主多的室内局势造就时，要佩带口罩。

即使在家迪士尼彩乐园860，也可作念些轻度伸展造就或家务劳动，幸免久坐不动，以免裁减血液轮回，影响免疫力。