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发布日期：2024-12-17 14:20 点击次数：180
每天吃完午饭后
最进击的是什么
玩手机？聊天？谈使命学习？
不不不
是睡午觉！
大无数东谈主齐有午睡的民风
但……
午睡等于一场豪赌
赌赢了：沁人肺腑
赌输了：头痛痛苦
若是睡午觉也分段位
醒不来根底醒不来型
午饭事后
好意思滋滋地运转睡午觉
然而根底醒不来
下昼一睁眼
赖事儿了
念念睡不敢睡型
在一次午觉睡偏执后
变成了“伤弓之鸟”
再也不敢睡了
被午觉“背刺”型
明明念念着睡个午觉
让我方下昼能量满满
没念念到确实变成了这么……
午睡越睡越困，这是咋回事？
午睡后莫得精气神
反而越来越困
这是怎么回事？
其实对于就寝
大部分东谈主存在着贯通误区
以为睡觉时刻越长越好
这就导致许多东谈主明明睡了很久
但也曾嗅觉很困
实质上
开阔的就寝
不错分为五个不同的阶段：
入睡期、浅睡期、酣睡期、
深睡期、快速动眼期
而就寝自身是按部就班的状况
一般情况下
每个就寝周期合手续90～110分钟
在入睡跳跃30分钟后就会由浅就寝参预酣就寝
若是在深就寝期醒来
被扼制了的大脑皮层还未撤销
关闭的毛细血管还未怒放
大脑就会出现暂时的相对供血不及
变成一时性植物神经功能错杂
因此会感到不适与疲劳
2024年11月21日
《科学》上发表的一项盘问泄漏
30分钟的小睡（浅就寝）
约略灵验提高贯通进展
让大脑参预最好状况
午睡经常等于这类浅就寝是以最好午睡时长
别超30分钟！
好好睡午觉有多进击
1.补充就寝，消暑解热
对于就寝质料不高的东谈主群来说
午睡不错补充体能
夏令中午
经常是一天中最热的时候
中暑情况也多发生于中午前后
午睡不错让东谈主静养
从而镌汰中暑的发病率
2.保护大脑，提高挂念力
就寝时
大脑皮质的神经细胞受到保护得回休息
体魄各部分也得回全主见休息
全身肌肉轻松
参预“修仙”状况
午睡不错给大脑充电
激励创造力
3.促进泪液分泌，灵验护眼
闭眼参预就寝后
眼球睫状肌不错得回休息
泪腺运转分泌泪水
滋养干涩的眼球
灵验阻难办法着落
4.诞生皮肤，降速软弱
皮肤的弃旧容新
在就寝状况下最为焕发
皮肤血管有余放开
血液可充分到达皮肤
让皮肤进行自我诞生和细胞更新
健康午睡，属意这几点
1.午睡时要防备御寒
天冷时午睡一定要作念好防寒御寒。这是因为东谈主体在午睡时体温镌汰，抵触力也会变弱，这就使得冷气入侵的概率大大增多。
2.吃完饭别立即午睡
赛前两队排名相差10位，比赛还是在凯尔特人的主场波士顿进行，所以打出这样的结果，才被球迷们称为冷门。
好多东谈主午休时刻较短，吃完午饭攥紧休息成为常态。医师提倡，吃过午饭后，尽量在阳光下分别遛弯10~20分钟，舒解饭后的饱腹感，促进消化，给胃提供少许休息的时刻。然后再午睡。
刚吃过午饭，胃内部充满了食品，消化系统在此时最粗重。若是在此时午睡会影响胃肠谈的消化，令食品的领受受到空匮，迪士尼彩乐园官网下载以至引起食品倒流，长久这么下去会令胃部产生病变，对东谈主体的消化功能有严重的影响。午睡的质料也会受到影响。
3.趴着午睡垫得高些
趴在桌上昼睡，体魄无法舒展，会导致血液轮回不畅，增大血管的压力。趴在胳背上睡觉，也会使体魄多处神接受到压迫，经常变成午睡时心中惶恐，入睡不毛。
同期，伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，经年累月易变成这些部位的毁伤。
医师提倡，上班族在午休时应尽量横卧在椅子上，若是条目不允许，则要尽量将头部垫高，趴在松软的枕头和垫子上昼休。
4.午睡后推拿颈腰背
午睡后宜渐渐醒来，倏得惊醒会导致血压波动，引动手晕等症状。
睡醒后不错进行浅易的推拿。比如，在面部进行干洗脸的推拿，约略促进血液轮回；推拿后颈部、腰背部，能得回较好的舒徐，让体魄各项机能渐渐“苏醒”过来。
午睡虽好
可不要贪睡
保合手截止的就寝时刻
才调让体魄得回充分削弱 ！
开端：华夏盾、科普中国、健康时报、河南共青团、东谈主民网科普、网友评述等迪士尼彩乐园招商