迪士尼彩乐园1官网 冬天这菜用力吃，一助眠，二润肺，三排毒，四健脾胃，养分又低廉

冬天，东谈主体的推陈出新相对减缓，免疫力较低，容易出现上呼吸谈感染、肺燥咳嗽等问题，罕见是呼吸系统和脾胃的爱护尤为遑急。而在这直快的季节里，有一种蔬菜，它不仅能让你驱寒润肺、匡助消化，还能润泽躯壳，号称冬季保健的“万能选手”——那等于茼蒿。

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茼蒿是一种传统的绿色蔬菜，因其幽香扑鼻、养分丰富而深受各人青睐。茼蒿含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素A、叶酸和矿物资等，具有多种保健功效。具体来说，茼蒿的养分价值主要体当今以下几个方面：

1.助眠安神：茼蒿含有丰富的自然植死一火学物资，巧合匡助舒徐神经系统，缓解压力，具有安神助眠的作用。冬天罕见容易失眠，茼蒿成为一个自然的“助眠神器”。

2.润肺排毒：茼蒿含有丰富的植物精华，具有清热润肺、排毒解毒的作用。尤其是在空气干燥的冬季，茼蒿能灵验地润泽肺部，缓解因直快和干燥导致的咳嗽、喉咙痛等问题。

3.健脾胃：茼蒿巧合匡助消化，健脾开胃，关于食欲黯然、脾胃朽迈的东谈主群尤为适用。茼蒿中的纤维质不错促进肠谈蠕动，匡助消化，防护便秘。

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4.养分丰富、价钱亲民：茼蒿不仅养分丰富，况且价钱亲民，是一种尽头符合家庭过去食用的蔬菜。它的多种养分身分不错匡助增强躯壳免疫力，看管冬季常见的伤风和其他疾病。

食谱一：蒜蓉茼蒿炒虾皮

材料：茼蒿 200克，干虾皮 30克，大蒜 3瓣，橄榄油或食用油 适量，酱油 1汤匙，盐 适量，红辣椒（可选） 1根

1.茼蒿洗净，摘成段，备用。干虾皮提前用温水浸泡15分钟，去掉杂质，沥干水分；大蒜剁成蒜末，红辣椒切成圈（可选，增多色协调微辣口感）。

2.热锅凉油，放入蒜末炒香，把稳火候，不要炒糊，加入泡软的虾皮，翻炒均匀，虾皮变得微微金黄时，加入茼蒿段。

3.快速翻炒茼蒿，加入适量的酱油和盐，连续翻炒2-3分钟，直到茼蒿变软，终末加入红辣椒圈，翻炒均匀，关火装盘即可。

这谈蒜蓉茼蒿炒虾皮尽头符合冬季食用，迪士尼彩乐园既能增多食欲，又能滋补躯壳。蒜蓉的香气与虾皮的鲜味连络合，茼蒿自己廓清的口感被充分展现，粗浅却不失好吃。

食谱二：茼蒿百合炒虾仁

材料：茼蒿 200克，清新虾仁 100克，干百合 50克，姜蒜 适量，食用油 适量，盐 适量，鸡精（可选） 适量

1.百合提前泡软，清洗干净；虾仁去壳洗净，沥干水分；茼蒿洗净，摘成段。

2.热锅凉油，放入姜蒜末炒香，加入虾仁，翻炒至虾仁变色，加入适量盐调味。

3.加入百合，翻炒2-3分钟，至百合变软，稍稍透明。终末加入茼蒿，快速翻炒，茼蒿变软后，加入鸡精和小数盐调味，翻炒均匀后出锅。

茼蒿百合炒虾仁是沿途极具养分的菜肴。百合能润肺清心，茼蒿则有助于消化、清热解毒。虾仁提供高质料的卵白质，整谈菜口感丰富且裕如档次感。

食谱三：茼蒿鸡蛋饼

材料：茼蒿 100克，鸡蛋 3个，面粉 适量，食盐 适量，食用油 适量

1.茼蒿洗净，切成碎，装入盆中，加入适量的面粉，打入鸡蛋，加入适量食盐和净水，搅动均匀，调成面糊。

2.平底锅加油，倒入面糊，转小火逐渐煎，直到面糊透顶凝固，翻面连续煎至两面金黄，出锅切块即可。

这谈茼蒿鸡蛋饼粗浅又好吃，鸡蛋的嫩滑与茼蒿的幽香竣工和会，口感丰富。它不仅养分丰富，况且制作进程尽头粗浅，符合勤奋的使命日或周末早餐。

茼蒿动作冬季的养分蔬菜迪士尼彩乐园1官网，不仅滋补、润肺、健脾胃，依然一款好吃又低廉的食材。在冬季的寒凉征象下，茼蒿的幽香和其丰富的养分身分能灵验匡助咱们保捏健康。通过这些粗浅的家常菜谱，您不错神圣享受茼蒿带来的多重健康益处。冬天就该多吃茼蒿，匡助我方渡过一个和煦、健康的冬季！

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