东谈主致使难以共情从前的我方迪士尼彩乐园负责人。
初中时期看《小期间》，女生还会分拨变装代入，其时期谁被吐槽成“唐宛如”，是真实会狠狠愁肠一场的。
谁会念念到，十多年后，我的梦念念等于成为金刚芭比！
尤其是本年，一周三天健身房练器械，两天在网球场相继比肩。
原因也跟全国聊过：下行周期里，要爱戴力气。
为好多渺不足道苦鏖战斗，不如多活两年。
酿成健身狂魔以后，我跟我爸妈念叨最多的话等于：
要多长肌肉、多吃肉。
涨小数肌肉，不仅能提高基础代谢率、改善身形，还能缩小骨质疏松风险，对女性更年期后尤为首要。
▲左边是2018年，右边是本年，女生抛弃有点肌肉，真实挺好的
其实肌肉是很难长的，30岁后，肌肉量还会每年减少约1%-2%。
咱们传统的饮食结构里多碳水少，是以你会发现好多苍老女性，肚子大、当作很细，还很容易摔跤骨折。
是以我当今不仅我方绝顶宠爱吃肉这件事，还会查验我妈的饮食——
咱们俩共用一个盒马账号，我会时经常教唆她，要吃肉了！
凭证《中国住户膳食养分素参考摄入量（2013）》，每东谈主每天的卵白质保举摄入量，是体重（kg）× 1 g。
也等于说，体重为 50kg的成年东谈主，要摄入50g卵白质每天。
这意味着你需要吃240克的生牛肉（差未几数斤）或者10个鸡蛋。
如若有健身民俗，则需摄入更多。
全国不错属意纪录一下我方的一天饮食。
其实吃到足量挺难的。尤其点外卖的话，基本齐是米面碳水，内部记号性放小数肉。
最快捷有用的认识，等于喝。
中国东谈主对卵白粉的作风如故蛮玄机的——归正我我正大本很屈膝，以为它是健身房里大块肌肉男才会喝的东西。
我致使念念说，我喝牛奶不可吗？
其后算了一下，50g卵白质需要1.5L牛奶。
那照实是喝不到，况且这个量会发胖以及乳糖不耐受。
我是在教师的强制条目下运行补充卵白粉的，从一月份运行，喝了三个多月，最大感受是——真香！
一个是赫然嗅觉膂力变好，免疫力也增强了。每天责任、畅通、作念饭连轴转，身段也能鸿篇巨制。
3月份耳洞被耳饰拉扯出血、发炎、发热，竟然躺了两天也就回生了。
我我方很心爱这张被握拍到的相片，一又友说有种姨妈很规矩的好意思……
卵白粉不仅能增肌，也利于减脂。它大概提供充分饱腹感，瞩目暴饮暴食。弥远吃还不错踏实血糖，瞩目热量超标。
我曩昔撤职过六不食（晚上六点以后不吃东西），到了更阑总饿得五脊六兽的。
当今饿急了会冲一杯卵白粉，像我喝的VIFIT卵白粉，0蔗糖、一袋热量才50大卡，不到半个苹果。
不仅塌实顶饱，身段也微小无背负。
卵白质自己亦然皮肤、头发、指甲的首要构成部分，摄入够了、东谈主的精气神情状也会更好、谢却易干瘪显累。
我当今也会匀给我爸妈喝。
像我爸是肉食动物，但年岁大了牙齿没那么好使，况且中老年群体吃肉相比难消化；我妈则是素食动物，往往晚上就吃点蔬菜，卵白质摄入也不够。这个卵白粉温水冲泡就能喝，补充起来高效又容易消化，绝顶合适老年东谈主。
我是一个干什么事情齐会接头一下的东谈主，之是以在形形容色的卵白粉品牌中遴荐VIFIT，两个原因，一是高纯度优质卵白、二是口感好。
先说优质的尺度，领先就卵白质含量要 ≥ 75%，尤其要警惕那种“伪卵白粉”（卵白质含量可能仅 20-30%，其余是高热量碳水）。
VIFIT的卵白粉，13g包装里含卵白质10g，迪士尼彩乐园彩票168远高于尺度。
同期不含添加剂，0蔗糖，更莫得麦芽糊精、反式脂肪、东谈主工香精。
奶源超越靠谱，背靠荷兰百年乳企皇家菲仕兰（全国熟识的高端奶粉皇家好意思素佳儿就来自这个集团），用的是100%荷兰进口乳清卵白粉（乳清卵白在卵白质里养分价值属于top，且易于被东谈主体给与）。
配方里还添加了女性容易缺少的铁、叶酸、维生素D，升迁气色壮健骨骼，在经期、产后归附等特殊时期齐合适给身段助力。近6倍于同分量牛肉的亮氨酸，崇拜缓解畅通明酸痛、加快机能归附。
粉质很细腻。
是以搅动或摇晃起来谢却易挂壁、结块、起糊糊，喝完浮松一冲洗也就干净了。
另一个等于口感好。
全国齐知谈健康食物的滋味，多数说来话长，但！这个真实是我喝过zui好喝的卵白粉！
后续在输掉比赛后，IG战队成员决定在场馆训练室就地进行复盘，但官号却没有第一时间通知粉丝，这导致大家在场外苦苦等了2个多小时都没看到选手离场。等选手复盘完从正门走的时候，运营竟切小号来了一句在侧门看到选手离场的迷惑发言，咱也不知道他想要干嘛。
在Reddit上，类似的问题获得了数千点赞和上百条回复，有玩家贴出了游戏中汉堡、香肠、等食物的造型，被不少玩家吐槽是PS2时代的产物，而桌子对面角色手部的精致建模同食物建模更是形成了强烈的反差。
进口不腥不腻、不齁不糊喉咙。
冲法很浮松，用100ml驾驭、40度以下的水冲一下就好。
我偶而期会拿冰牛奶冲，好喝疯了！真实等于奶茶的口感！
对我这种还是戒了很久奶茶的东谈主来说，真实算东谈主生的幸福饮品。
他们家四个口味，我我方最心爱轻云牛乳味，真实复刻了奶茶的滋味；
水盈蜜瓜味最馥郁、甜瓜果香清纯洁白，很合适夏天；
元气桃桃味等于小甜水的滋味、况且它是真确果蔬料入料的、有隧谈的蜜桃香气；燃动乌龙茶口味，不仅有浅浅茶香，也照实是有茶的因素——添加了绿茶中最主要、最具生物活性的因素EGCG，是绿茶对东谈主体健康成心的关节物资，不错促进脂肪氧化！
关于弥远伏案责任、总念念喝点什么东西解馋的东谈主，也不错把它当作下昼茶的替代，既过嘴瘾、又能稳定减脂。
13g一小袋，绝顶便捷佩带，当今还会附赠摇摇杯，摇匀了获胜喝，绝顶便捷。我往往揣包里带去健身房。
转头了一下，相比保举全国的服法：
1.当快手早餐，用咖啡或者牛奶冲，给全天膂力打底；
2.代替下昼茶解馋，不仅省却奶茶零食外卖钱，还健康谢却易发胖。
3.无论你是超越忙，顾不上吃饭；如故准备突击减脂管待夏天，偶尔用卵白粉代餐如故可行的。不仅饱腹感强，况且对一些浓重宵夜的理想也能被平复……
小小一袋如故能管不少用的：兜底身段免疫+提高精气神、也能助力健身发扬、匡助咱们领有更紧致的线条、提高基础代谢，致使匡助养成易瘦体质、助力减脂。
临了教唆一下，卵白摄入过量，对肾脏也不好，是以我特殊只跟品牌方要了13g一小包的套组。每天摄入1-2杯就好。
乳清卵白的价钱一般齐未低廉——如若你耐性读到了这里，我念念说，其实咱们作念每一次买卖推送之前，齐会绝顶仔细地观察比价。
比如我还挂念过，这种条装的、口感相比好的卵白粉，会不会相对贵一些？是不是不测志地交了“粉红税”？
然后我去淘宝上绝顶雅致地看了一圈，哪怕是那种大罐装的、毫无口感可言的乳清卵白粉的价钱，也基本是1克1块钱。
而咱们当今的话，口味全家福，4盒30条（390g）的套组，是199元，算下来0.5元每克，真实是半价动手了。
是以我以为，无论你是生人念念尝试一下卵白粉，如故畅开通东谈主如期补货，这齐是一次蛮好的动手契机。
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