清代医家李渔曾说：“养生之诀，当以寝息居先”。
但跟着春天的到来，阳气升发，肝气也随之郁勃，好多东说念主往往整宿夜不成眠难以入眠，即便好破损易睡着了，也极易在深夜醒来，之后便难以再度入睡，第二天整个东说念主王人精神凄怨，影响责任和生存。
若何智力睡个好觉呢？今天就教你一套浮浅有用的步伐——睡前推拿三个穴位，让你一觉到天明。
一、百会穴：头顶的“安神开关”
百会穴，位于头顶正中，是督脉上的蹙迫穴位，亦然诸阳之会。
推拿此穴不错调温煦血，运动经络，缓慢安神，改善睡觉质料。
曼城在去年夏天决定等到2025年再进行阵容重建，其中部分原因是队内很多吸引到其他队伍兴趣的球员并没有离队，例如埃德森、德布劳内、沃克和贝尔纳多-席尔瓦等。
76人队-恩比德27分9篮板，马克西33分4篮板12助攻，乔治12分（15中4）4篮板4助攻，马丁23分（三分9中7），亚布塞莱12分，乌布雷4分8篮板；
穴位定位： 将两耳尖连线，与头部正中线相交处便是百会穴。
推拿步伐： 睡前半小时，用中指指腹按压百会穴，力度适中，以感到微弱酸胀为宜。顺时针、逆时针各推拿50次。也不错用空掌轻轻拍打百会穴，每次50-100下。
二、神门穴：手腕上的“宽解丸”
神门穴，位于手腕，是心经的原穴，亦然心神出入的派系。
具有宁快慰神、缓慢止痛的效率，关于失张失致、睡不好多梦、心烦易怒等问题有很好的作用。
穴位定位： 位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹下处。
推拿步伐： 用拇指指腹按压神门穴，力度适中，以感到微弱酸胀为宜。每次按压3-5分钟，驾驭手轮流进行。不错谐和深呼吸，按压时吸气，减弱时呼气，迪士尼彩乐园效率更佳。
三、涌泉穴：脚底的“能量泉源”
涌泉穴，位于脚底，是肾经的肇端穴位，亦然东说念主体蹙迫的龟龄大穴。
具有滋阴降火、安神定惊、引火归元的作用，关于肾阴不及、心肾不交引起的睡不好、多梦、浮夸等问题有很好的作用。
穴位定位： 位于足底前部凹下处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
推拿步伐： 睡前用滚水泡脚15-20分钟，然后用拇指指腹按压涌泉穴，力度以感到酸胀为宜，每次按压5-10分钟，驾驭脚轮流进行。
有些一又友刚开动推拿穴位的技巧，可能嗅觉效率并不是那么显耀。但“冰冻三尺非一日之寒”，崇拜寝息问题也不成指望立竿见影。
穴位的效率再好，也需要坚捏按揉，智力缓慢运动经络，改善气血轮回，从而达到改善睡不好的观点。
四、除了推拿穴位，这些步伐也能助你睡个好觉
1、睡前静坐，调息养神
睡前半小时，不错进行静坐冥想，诊疗呼吸，减弱身心。
选拔一个欣慰的姿势，闭上眼睛，将详确力蚁集在呼吸上，感受空气的收支。
如若想绪飘散，轻轻将其拉回。每次静坐15-20分钟，有助于平复形式，安祥入睡。
2、睡前“揉腹”，崇拜脾胃助寝息
中医以为“胃不和则卧不安”，脾胃不好容易影响寝息。
睡前揉腹不错崇拜脾胃，促进消化，改善气血运行，从而有助于安神。
具体步伐：横卧于床上迪士尼彩乐园信誉如何，全身减弱，双手叠放于腹部，以肚脐为中心，顺时针场地轻轻推拿腹部，每次推拿100-200圈，力度适中，以腹部感到温热为宜。此法不仅不错促进寝息，还能缓解欠亨的问题。