眼看就要过年了，人人坚果齐买够了吗？
话说坚果种类繁多，但要问哪种既可口又养东谈主，性价比还高，那非花生莫属。
话未几说，今天咱就聊聊花生吧~
而且从性能看，14700HX和13900HX相差不大，那也就没必要委屈自己了，直接上i7-14700HX。
花生既是“龟龄果”，又是“血管清谈夫”！中医以为，花生味甘性平，可润肺、补脾养胃、补中益气，有“龟龄果”的好意思誉。
而从养分学的角度来看，花生育分尽头丰富，比如：
花生的卵白质含量比鸡蛋还高。每100克花生约含20克～25克的卵白质，是鸡蛋卵白质含量的1.5～2倍；
花生中赖氨酸含量较高，赖氨酸是东谈主体的必需氨基酸，体内不可合成，只可通过食品摄入来得回；
花生含有大齐维生素E、维生素B、多种矿物资（如钾、钙、铁、锌、硒等）以及活性物资卵磷脂、胆碱等；
伸开剩余85%花生富含植物固醇，包括白黎芦醇、β-谷固醇和植物异黄酮等。
这些因素不但有抗菌、消炎、抗氧化的作用，还有助于裁减血液中总胆固醇和无益胆固醇的含量，防患心脑血管疾病；
此外，花生已经一种高脂肪的食品，每100克花生约含45克脂肪。
但值得一提的是，花生所含的脂肪酸，绝大部分齐是不充足脂肪酸，有助于改善血脂的组成，况兼它还不含胆固醇，有“血管清谈夫”的好意思称。
说了这样多花生的公道，是本事聊聊如何吃花生了~
花生服法多，但最推选的是……
1.水煮花生
水煮花生滋味鲜好意思，其绝大部分养分因素和药用因素也基本大约保留住来。不外，水煮花生会添加好多调味品，尤其是盐，因此人人要警惕其高盐风险。
2.炒花生、炸花生
花生经过高温火炒或油炸以后，80%的维生素B1会被龙套，卵白质、纤维素和簇新花生衣也会部分炭化或全部炭化，这样其养分价值和药用价值就会裁减。
此外，油炸花生要炸透，需要大齐的油，而高油饮食对东谈主体的危害邪恶累累，比如长胖、消化不良、血脂和血液繁密度升高，久而久之可引起心脑血管疾病等。
3.调味花生
咸干花生、海盐花生、五香花生、海苔花生等在加工流程中，需要加盐浸泡或添加其他调味剂，因此它们本人并不健康。
另外，花生经过调味后，不利于东谈主们鉴识原料的质料利弊，花生受黄曲霉毒素混浊的可能性较高。
因此，若是吃到发苦的花生，一定要实时吐出，且充分漱口。
4.原味花生
原味的生花生莫得经过任何加工，养分无亏空。不外，它在储存流程中被混浊的契机较大。尤其是在湿气的环境中，极易被黄曲霉素感染，而且一朝发芽，混浊风险更高。
因此，存储花生时，一定要密封，迪士尼彩乐园app并在干燥透风的方位存放。
总的来说，纵使花生服法项目再多，已经原味的最佳。
不外，生存中有不少东谈主嫌弃原味花生滋味有些寡淡，既不如水煮花生鲜香，又比不上油炸花生酥脆。
其实，只有给原味花生配个“黄金搭档”，不但口感上速速熏陶，而且养生后果也尽头可以！比喻以下这些搭配~
花生配一宝，比鸡蛋养东谈主，比黄芪补气
1. 花生配山药：健脾润肺、益气养血
花生山药粥
原料：花生50克、淮山50克、粳米100克、冰糖适量
作念法：先将山药捣碎，再与粳米、花生一同放入适量净水中煮粥，熟烂后放入冰糖即可。
养生功效：此粥有健脾润肺、益气养血、好意思颜润唇之功，尤其适用于体虚消瘦、面色煞白、口唇色淡之东谈主。
2. 花生配小米：补中益气、安神暖胃
花生小米粥
原料：花生、小米各50克，大枣10枚，蜂蜜30克
作念法：将小米、花生放入锅中熬煮，待大火烧开后放入大枣和蜂蜜即可。
养生功效：花生补气，小米安神，大枣补中益气。合煮成粥，有补中益气、安神、暖胃、缓解疲倦之功。
3. 花生配瘦肉、生地：养阴生津，清热凉血
生地花生瘦肉汤
原料：花生100克，瘦肉500克，生地60~100克
作念法：总共材料加水适量，共煲1小时傍边即可。
养生功效：此汤可养阴生津，清热凉血。
4. 花生配猪脚、红枣：补气血、健脾胃
花生红枣煲猪脚
原料：花生100克，红枣5枚，猪脚1对，食盐适量
作念法：
花生、红枣洗净后，用净水稍浸泡片时，猪脚去毛、甲等，洗净、切成块状，焯煮去除血水备用； 将花生、红枣、猪脚沿途放进瓦煲内，加入适量净水，以武火煲沸后，改用文火继续煲3个小时傍边，加入适量食盐，即可食用。养生功效：猪蹄补气血、下乳汁，花生健脾养胃，尤其符合女性哺乳期适量食用。
5. 花生配桂圆：补气胜黄芪，补虚赛鸡蛋
花生桂圆红枣汤
原料：花生50克，桂圆15克，红枣10个，适量冰糖
作念法：将总共原料加水同煮即可，也可加适量冰糖调味。
养生功效：不少医家以为，桂圆的补益功效比东谈主参、黄芪还要强。再加上花生红枣齐能补气血，且花生的卵白质含量比鸡蛋还高。三者合煮，补气血、助就寝、补虚之效显赫。
6. 花生配木瓜、鸡脚：解疲倦、强筋骨
花生木瓜鸡脚汤
原料：花生80克，半熟木瓜1个，鸡脚5对，猪碎骨300克，生姜3片
作念法：将总共原料清洗干净，木瓜去皮、切块，鸡脚、猪碎骨用刀背敲裂，沿途与生姜放入瓦煲，加入净水2500毫升，武火煮沸后，改文火煲2小时，调入适量盐即可。
养生功效：此汤可防备解疲、强筋健步。
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