春天来了！万物复苏，阳光充足，东说念主体吐故纳新加速，关于儿童、青少年、妊妇以及中老年东说念主来说，春季是骨骼发育和齰舌的要害时辰。科学商议标明：东说念主体在春季对钙的需求量比其他季节更高。如若在此时补充饱和的钙质，不仅能促进骨骼健康，还能提升免疫力、改善寝息质料、缓解疲钝。因此，春季被称为“补钙黄金期”。另有商议露出，在西洋国度，由于东说念主们日常饮食俗例饮用牛奶、食用芝士等乳成品，东说念主均逐日膳食钙的摄入量可达700—900毫克。但在亚洲地区，大大量东说念主的日摄入量仅有400—600毫克。这时，就需要接管合适的钙剂补充。然则，尽管当代东说念主对补钙的顾惜流程逐年提升，但仍有好多东说念主因为措施不当或接管谬妄的钙剂而恶果欠安。
春季补钙的要害即是要科学接管钙剂，市面上的钙剂种类稠密，从有机钙到无机钙、螯合钙，再到复方钙剂，让东说念主头晕眼花。究竟该若何接管妥当我方的钙剂呢？有机钙：以葡萄糖酸钙为代表，优点是熔解度高、口感好、胃肠说念刺激小。但由于含钙量低（约9%），仅适搪塞钙需求量较小的东说念主群（如婴幼儿）。此外，葡萄糖酸钙还具有缩短毛细血管通透性的功效，可用于过敏患者的援助调养。无机钙：以碳酸钙为代表，含钙量最高（约40%），经受率好，价钱便宜，迪士尼彩乐园3是各人运用最闲居的钙剂。常见的无机钙还包括磷酸氢钙和牡蛎钙。其中：碳酸钙性价比高，但需要胃酸匡助熔解，不妥当胃酸分泌不及的东说念主群。磷酸氢钙含钙量略低于碳酸钙，但同期含有磷元素，能增强骨骼的强度和韧性。螯合钙：由氨基酸与无机钙连结而成，经受率高且反作用小。常见的有赖氨酸螯合钙、胶原多肽螯合钙等。这类钙剂尤其妥当消化功能较弱的东说念主群。
伸开剩余50%补钙并非“一刀切”，不同庚齿段的东说念主群对钙的需乞降经受智力也有所不同。以下是针对不同东说念主群的春季补钙提倡：婴幼儿及儿童：儿童正处于孕育发育的要害阶段，缺钙可能导致伛偻病、软骨症、发育徐徐等问题，儿童补钙应挨次渐进，幸免过量导致便秘或结石风险。
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妊娠和哺乳期妇女：孕产妇对钙的需求量大幅增多，缺钙可能导致抽筋、牙齿松动、骨盆痛楚等问题。孕产妇补钙应连结维生素D的摄入，以促进钙的经受。更年期女性因雌激素水平下落，容易出现骨质疏松、腰酸背痛等问题。更年期女性应连结激素水平检测和大夫提倡接管合适的补钙决策。中老年东说念主骨骼代谢降速，容易发生骨质疏松和骨折。中老年东说念主应留神补钙与肃穆连系结，幸免单纯依赖药物。
在弥远钙剂中，三合钙咀嚼片因其科学配方和多重功效而备受喜爱。它由乳酸钙、葡萄糖酸钙和磷酸氢钙三种钙源科学配比而成，具有以下特有上风：不仅不错补钙、促进骨骼发育，还能防御骨质疏松、改善寝息质料、缓解肌肉痉挛。相等妥当骨质疏松患者、伛偻病患儿、孕期及哺乳期女性、中老年东说念主等需要异常补钙的东说念主群。三种钙源协同作用迪士尼彩乐园860，提升了全体吸生遵循。常见的三合钙为咀嚼片表情，绵薄儿童和老年东说念主服用。在接管钙剂时，应笔据本人需乞降大夫提倡接管合适的类型。收拢春季这个“补钙黄金期”，为全年骨骼健康打下坚实基础！
发布于：广东省