许多天拉不出粑粑，那种味说念可太痛苦了，被东说念主簸弄成 “铁肠子”，真实有苦说不出。便秘时，肚子胀得慌，不仅肉体受罪，肠说念健康也受影响。体内的杂质排不出去，反应在脸上即是色调暗千里，痘痘还到处冒。今天推选给公共这5种食品，日常多吃，助力肠说念畅快排空。
一、苹果
推选食谱：蒸苹果
对肠胃很友好，最近吃多了不用化，吃了几天蒸苹果，嗅觉肠胃皆顺畅了许多。况兼这个季节，天气干燥，来上一碗，润肺又补水。
食材：一个苹果，啥品种皆行，唯一你可爱，甜度高的口感更绝~
作念法：
1、把苹果洗干净，削不削皮看你心思，我一般会削，嗅觉这么口感更细巧。
2、切成小块，去核，否则吃的时候咬到核可就扫兴啦。
3、放进碗里，加极少点水，千万别增多，否则就形成苹果汤！蒸15 - 20分钟，用筷子能松驰戳透就大功顺利！蒸好的苹果软软糯糯，香甜的汁水皆被锁在果肉里，一口下去，满满的幸福感！
二、芹菜
推选食谱：清炒芹菜
食材：芹菜
作念法：
1、买转头的芹菜条，去掉叶子和下面的比拟老的根部切段。因为翠绿绿的水份足，割断后我习气用盐杀下水水，杀水后清洗一下捞起。
2、锅热入油放芹菜段翻炒一分钟，加调味料接续翻炒均匀就不错出锅啦。清新翠绿的水芹菜，满满的生命力，真的是食欲满满。
三、红薯
推选食谱：红薯大米粥
脾胃不好的东说念主真的要靠食疗崇敬，白米红薯内部含有丰富的卵白质维生素和膳食纤维，不错补充东说念主体多种养分，补充气血不及，改善脾胃年迈！白米温润细巧，红薯软烂香甜，迪士尼彩乐园怎样真的好喝，有可爱的快快去安排咯。
食材：白米，红薯，红枣，桂圆，枸杞
作念法：
白米清洗干净，红薯切块，锅中放入水倒入白米红薯红枣桂圆大火煮开，小火慢熬半小时即可，（没期间熬的话也不错放入电饭煲按稀饭健即可）
娱乐圈的八卦新闻天天有，但像张默这样，从众星捧月的“星二代”沦为人人喊打的过街老鼠，确实少见，他身上，到底发生了什么？是命运的捉弄，还是个人性格的缺陷？又或者，这一切都源于一个破碎的家庭和父母的教育方式？让我们一起抽丝剥茧，看看这个“星二代”跌宕起伏的人生
四、鹰嘴豆
推选食谱：咖喱烤花菜鹰嘴豆
食材：花椰菜、口蘑、鹰嘴豆（罐装的熟鹰嘴豆）、大蒜粉、咖喱粉、甜椒粉、海盐、黑胡椒、橄榄油、希腊酸奶、莳萝、坚果果干、干酪丝、薄荷叶
作念法：
1、把花椰菜切成小块，口蘑洗净切成小片。开罐将鹰嘴豆倒出来把液体倒掉，用净水冲洗干净沥干水分。
2、碗里放入花椰菜、口蘑和鹰嘴豆，撒上大蒜粉、咖喱粉、甜椒粉，加入适量的海盐和黑胡椒。念念要更横暴极少的咖喱味就多放点咖喱粉。然后倒入橄榄油充分搅动，放到一边静置一会。
3、预热烤箱到190°C，然后把调好味的食材均匀铺在烤盘上，放入烤箱，烤纰漏20-25分钟。烤到花椰菜边际微微焦黄，名义变脆，口蘑变软，鹰嘴豆也变得有点酥脆即可。
4、烤好的花椰菜、口蘑和鹰嘴豆拿出来放入盘中。加入希腊酸奶，极少大蒜粉、莳萝、海盐和黑胡椒，搅动均匀。撒点干酪丝和簇新的薄荷叶即可。
五、海带
推选食谱：海带排骨汤
家里有小孩、老东说念主、妊妇的宝子们，这汤可太符合了，极少也不浓重。
食材：肋排骨半斤、厚海带200克、 黄豆两把、姜3片
作念法：
1、冷水下排骨加姜片，煮到水面浮满灰沫子就关火捞出，干海带和黄豆要提前泡2小时，簇新海带平直搓洗掉名义黏液就行。
2、排骨和黄豆倒入锅中，加足量净水大火煮沸，转小火咕嘟半小时。这时候放海带块，再炖20分钟到海带边际起皱。
3、关火前撒半勺盐迪士尼彩乐园3总代，尝着比平日炒菜淡就不错，终末撒把嫩葱花能勾出豆香，重口味不错加两滴香油。