当代生涯节律快，压力大，很多东谈主因作息不轨则而饱受失眠困扰，导致元气心灵不及，影响职责。

不少东谈主在失眠时会借助药物助眠，偶尔可能无碍，但永恒依赖药物无益健康。

俗语说，药补不如食补，合理饮食可助眠安神。推选三种“自然安眠食材”，每周三次，既助眠又养肝暖胃，让你整晚安睡。

1、扰神不宁型——百合羹

食材：鲜百合25克（干百合减量）、大米10克

作念法：将百合与大米一同加入500毫升水中，小火慢熬至米粒烂熟，逐日服用一剂。

功效：百合性微寒，味甘，归心、肺经，具有清快慰神、润肺止咳的功效。百合羹针对虚热浮夸、失张失智所致的失眠具有私有疗效，好像抚平浮夸情谊，匡助患者坦然入睡。

2、慌乱型——萱草花汤

那么，关于定期存款，一个备受关注的话题是：“一张定期存单应该存多少钱才合适？”储户把钱存到银行里面，又应该注意些什么呢？

我国目前的失业率有多严重？到底是人找工作？还是工作找人？

食材：萱草花30克、黄豆30克、肉骨头汤适量

作念法：用肉骨头汤炖煮黄豆至软烂，迪士尼彩乐园1官网然后加入洗净的萱草花，连接煮至萱草花软烂即可。

功效：萱草花，笔名金针菜、黄花菜等，含有丰富的养分因素，具有解郁安神、宽胸消食的功效。此汤能有用缓解慌乱情谊，改善因慌乱引起的失眠症状。

3、浮夸失眠——莲芯茶

食材：干莲子芯适量

作念法：将干莲子芯清洗后沏茶饮用，每次泡几颗即可。

功效：莲子芯有清心火、平怒气、止血、固精的功效。关于浮夸失眠者，饮用莲芯茶好像平息内心浮夸，促进寝息。但需堤防，高血脂东谈主群不宜饮用。

4、心脾两虚失眠——甘草小麦大枣茶

食材：甘草6克、大枣5枚、小麦10克。

作念法：将甘草、大枣、小麦用水浸泡后，小火煎煮半小时，共煎2次，并吞煎液饮用。

功效：甘草补脾益气、清热解毒；大枣补中益气、养血安神；小麦养心除烦。三味合用，好像温凉并备，清补兼施，关于心脾两虚所致的失眠具有显贵疗效。

5、血虚失眠——酸枣仁粥

食材：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克

作念法：将粳米淘洗干净后，加入适量净水锅中，再加入洗净的远志和炒酸枣仁，用大火烧开后转小火煮成粥，可四肢夜餐食用。

功效：酸枣仁养心补肝、宁快慰神；远志安神益智、祛痰开窍。此粥关于老年东谈主血虚所致的失眠尤为有用。

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