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黑米是 生计 中很常见的五谷杂粮，黑米是比大米热量要低的，关于平时长鹤发的东说念主来说，亦然很适应吃黑米的。
黑米一天吃若干为宜
一天吃50克到100克为宜。
黑米中含有碳水化合物、卵白质、维生素、矿物资及微量元素等，日常东说念主群可凭证喜好进食黑米，有益于体魄健康，但老成黑米中含有多数膳食纤维，若进食过量或长久进食均可增多胃肠说念背负，不利于正常的消化及罗致，容易激发便秘或泻肚等症状，因此适量即可。
另外表食用黑米时，还需老成先将黑米长技巧浸泡，因为黑米外表质量较鉴定，不易被胃酸和消化酶理解，需煮烂后食用，迪士尼彩乐园官网不然可能会激发急性肠胃炎等。
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黑米何如吃才不错施展它的功效
需提前浸泡煮透。
黑米常以脱壳之后的糙米表情食用，外表质量较鉴定，不易被胃酸和消化酶理解，需先浸泡再煮这么黑米的养分物资才调充分被体魄罗致，以施展它的功效。
一般要先浸泡1-2小时阁下，这么故意于煮透，然后黑米轻轻淘洗，次数不宜过多，以免表皮的水溶性维生素等物资多数流失，然后再放入烧饭锅中按烧饭键，同煮大米雷同的操作即可。
发布于：河南省